靈魂暗夜來臨時,正是停下來去看見那些自己最不想面對、最恐懼、最匱乏的一面 ft. 蘇予昕心理師
前情提要:人生如單程旅行,所發生的事、認識的人、做出的判斷,都是生命的禮物 ft. 冬瓜行旅小冬瓜社長
很榮幸再次邀請蘇予昕心理師來到節目,上次和予昕聊了完美主義與內在小孩
▍延伸閱讀:完美主義者背後都有一個渴望被接納、被人喜歡的內在小孩。蘇予昕心理師告訴你完美主義與不完美主義的差異
這次我們更進階一點,聊聊什麼是能量?以及聽聽予昕關於靈魂暗夜的故事分享
如果你有追蹤我一段時間,應該知道 Joyce 從2022年下半年開始進入靈魂暗夜
想詢問予昕當時是如何走過這段黑暗時期,以及予昕也會教我們如何去覺察與清理自己的能量
相信今天這集一定會對你有幫助
老樣子,在開始之前我想先為這則故事下一段註解:
認識自己像是滾動式不停的往內調整,往外覺察的過程,並迎來輕盈豐盛的人生
話不多說,讓我們歡迎溫暖與開朗的蘇予昕心理師吧~
內容目錄
達到理想目標了,卻被推入靈魂暗夜
在成為心理諮商師後,予昕進到一間心理諮商所工作,正要開始做自己熱愛的工作時,彷彿被推下了懸崖
因為她在那裡遇到了一位推測是有點人格異常的老闆,在這段工作期間受到羞辱與壓迫
會稱之為是靈魂暗夜是因為,當時予昕每天都在發抖,只要想到等等要去上班就會開始吐
身心都已經出現一些恐懼與抗拒的身理反應,但這位老闆卻在合約上寫上一條不合理的條約是
“員工若一年內主動離職需要支付雇主違約金”
當時予昕已經花光所有積蓄成為全職研究生,根本沒錢支付這筆違約金
老闆也一直威脅予昕可以讓她在這個行業混不下去,讓她身敗名裂。讓予昕更害怕這位老闆
但她事後覺得這段靈魂暗夜是有其必要的,當靈魂暗夜來的時候,我們才能夠停止把對外界的專注力轉往內看
真正去看見那些自己不想面對的、最恐懼的、最匱乏的面向,都需要你在所有燈都關上時,或許我們才願意停下來看
何謂靈魂暗夜?
簡單形容靈魂暗夜就是,人生處在很低谷、低潮,伸手不見五指,不知道該如何是好的狀態
有些人會在失戀時感受到靈魂暗夜;有些人會在被裁員時感受到靈魂暗夜
每個人經歷的靈魂暗夜契機都不太一樣,很多失落、失去、挫敗的經驗都很有可能會讓你有靈魂暗夜的感覺
在最自然的狀態裡,黑夜終有變回光亮的時候。很多事情需要醞釀、熟成跟等待,放輕鬆,順流:)
父權議題只為讓你看見自己不夠愛自己
今年我突然覺察到自己內在有一個很隱性的課題需要解決,那就是父權
予昕在訪談過程中提到,在這個集體意識下的所有人,都被植入一個「我是弱小的」的信念
像是歷史上的極權主義、帝王專制,再到剛出生的寶寶,都是需要經歷一段有「上位者」的時期
還在靈魂暗夜時期的予昕,當時的老闆就像是一位父權的代表
他需要用這些權利、控制、情緒來證明自己很強大,來讓底下的員工畏懼他,不能夠反抗他
很幸運的是,予昕當時認識了一位身心靈老師,她將自己的煩惱都和這位老師分享
當她說到她的老闆很強大,很可怕時,這位老師平靜地問了予昕說:「他有多大?」
是予昕把這位老闆朔造的很強大、很高大,她瞬間明白了
是自己的小我需要證明自己好可憐,我需要仰賴一個強大的人來告訴自己:「我是脆弱的」
所以予昕投射出了這樣的一個“演員”來幫助她意識到自己內心的狀態
我們說:「你的外在世界是你內在世界的投射」,所有的一切都是你投射出來的
當予昕意識到這件事後,她決定不再跟這位“演員”演對手戲了
而事情有了180度的轉變,這位老闆所說的任何話,對她做的任何羞辱都不再影響予昕
最後反而是老闆主動提出辭退予昕,結束了這長達半年的靈魂暗夜
可以在日常生活如何覺察能量呢?
每個人都擁有覺察自己能量的能力,只是我們大多時間都把注意力放在外在世界
我們要做的就是練習把眼睛往內看,去練習覺察自己的能量,慢慢拾回自己的這項能力
覺察到自我能量有點不穩時,可以利用一些方式來幫助自己清理能量
可以透過深呼吸然後大口的呼氣的方式,或是可以發出聲音,唱歌或是唱誦OM都可以
這些都是清理自己能量的方法,予昕的新書《心理能量使用說明書》裡面有更多種教學方法~
當年齡焦慮襲來時,就去經驗它吧
就像前面提到的靈魂暗夜,不是壓抑它而是經歷它,我們必須經歷過才會知道這是什麼感受
予昕覺察到自己有年齡焦慮時,是她正在唸心理諮商研究所的時候,還是全職學生
身旁的朋友都功成名就,但她畢業後就已經30幾歲了,雖然那個緊張恐懼感很隱晦
予昕也沒有太在意,覺得自己唸心理諮商本身就是一件令人感到興奮的事,也就沒太在意這份情緒
可這份壓抑的情緒卻在她30歲生日時爆發了,當時予昕本來要和另一半去外島旅行
因為天氣因素而被迫取消,當予昕得知這個消息後,她在一個安靜的空間哭了1個小時
當時已經理解心理諮商原理了,要先把情緒釋放完,哭完後她才慢慢發現是因為30歲
不能去旅行的定義是『我連旅行都失敗,我連想去趟旅行都不成功,我還有什麼是可以拿出來說嘴的?』
這才讓予昕回顧自己的志願是什麼?定義的失敗是什麼?成功是什麼?
我們看見了許多人的成功樣貌大多是,有房有車有孩子+成功的事業
也有很多人照著這樣的成功模式去追尋,當自己真的擁有這些後反而不快樂
因為這不是你真正想要的成功,那只是他人自己定義的成功。那麼你自己的呢?你會如何定義成功?
Joyce 常常鼓勵茶友或個案需要去製作自己的一本字典,這本字典裡會是你所定義的所有事
你定義的關係是什麼?你定義的女性主義是什麼?你定義的成功是什麼?
花點時間將自己的字典製作出來,這樣當你看見他人在說什麼、做什麼時,也就不會盲從
而是可以翻翻自己的字典,知道那些不過是他人的觀點,不是我的😌
最後,我們該如何確認這個課題已經“完整”了呢?
無論這個課題有沒有解決,你都是完整的
也許你的議題在今生沒辦法解決,那也是一種自然狀態
唯有我們理解這是一種自然狀態時,才能夠放鬆下來,能量才能澎潤起來
去自動幫你轉化這些議題、課題,當然這些 check list 可以有,但予昕建議年度回顧就好
你可以回顧看看這一年,你陪伴自己度過哪些課題?陪伴自己崩潰過幾次?
並且給自己一個擁抱、鼓勵,今年的你辛苦了:)
完整版 Podcast 內容予昕和我們分享更多關於她在能量上、面對內在課題的分享
都可以到各個 Podcast 平台搜尋:一則茶室,第5季第22集就可以收聽完整版內容囉
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