按下人生暫停鍵，《刻意暫停》重新檢視自己的方向與目標，6階段重啟法改變現狀！

你的人生有過暫停或重來的經驗嗎？或是你是否發生什麼轉捩點，人生大轉彎呢？

從小我們被教育著不斷努力向上、前進。絕不可以停下來，不然會被超越，一但被超越想要追上需要花 2倍的力氣

但，我們究竟在追求什麼呢？奮力追上後，究竟能夠得到什麼呢？我們追求的是自己嚮往的人生，還是他人的人生？

以前的我，也不斷拿著鞭子在自己的背後鞭策自己，「跑快點！再快一點！這麼努力了怎麼還是落後他人？」

今天想跟你分享前陣子我的人生暫停的經驗，以及近期很喜歡的《刻意暫停》這本書裡所提到的 6個重啟階段

我也實際運用在自己身上，才發現停下來其實並不會怎麼樣😌

不斷努力的背後，是將那個痛苦的自己關在小房間內

日本是一個追求加班文化以及工作勝過生活的國家，很多人都在公司趴下睡一覺，就再也沒醒來過了

我很喜歡的一部日劇《我要準時下班》裡面探討日本加班文化，以及生活與工作到底哪個比較重要？

以前的我也是把工作擺在生活前面，雖然我不喜歡壓榨我的公司老闆

但我卻在成為自由工作者後，用同樣的方式壓榨我自己，只因為我害怕停下腳步的自己

我怕輸給同儕們。「誒你知道那個誰進到長榮航空總部工作嗎？」、「誒你知道他已經是2個孩子的爸了嗎？」

我怕輸給其他創作者。「你看他好厲害，經營3個月IG就破萬了！」、「你看他不斷到處演講分享自己的知識」

害怕落人後的恐懼感，讓我變本加厲的鞭策自己努力再努力

像是殺紅眼一般，我將那個痛苦想求救的自己，關進了內心的小房間內上鎖

不允許她出來求救，不允許她成為我前進的絆腳石，直到….我的身體倒下了，才驚覺自己一直用錯方式了…

當你的心靈受傷時，你的身體也會跟著出現病痛

前陣子因為生病的關係，我住院了5天，在那之前雖然身體不舒服，但我卻無視這些病痛

想著「過幾天就會好了」以至於延後了就醫的黃金時間，病毒往上侵蝕我的腎臟與肺部

當我送到急診室時，醫生說我的急性腎盂炎非常嚴重，需要住院觀察！

有時我們心靈生病了，並不容易覺察到，於是它顯現在身體上

這是一個警訊，一個求救。要你開始觀照自己的身體，觀照自己的心靈

而住院這段期間，我像是《命運好好玩》電影男主角一樣，擁有人生遙控器

但不知道是誰，將我的人生按下了暫停鍵，一切都暫停了、靜止了

刻意暫停，看看自己腳下走到哪了

《刻意暫停》書裡舉了一個大學生重考的例子，連續重考失敗的挫折讓他感到遲疑與徬徨。這時他按下人生暫停鍵，一個月內完全不準備重考，只是吃飯、睡覺。突然有天他對這樣的生活感到厭煩了，重新做到書桌前，他突然覺得學習新鮮有趣，讓他可以比以前更專注地投入讀書，結果他以第一名的成績考上一流大學

平常生活順遂，往往會不自覺得不停往前進。那我們該如何覺察自己該停下腳步呢？可以觀察以下3個徵兆

1. 迫切感消失時
2. 沒有東西可學時
3. 採用過去的成功模式卻沒有成效時

而我人生的暫停，剛好符合第2點，我的生活或工作好像停滯了，已經形成一個舒適圈了

▍延伸閱讀：喜歡待在自己的小圈圈裡？表示你該跨越舒適圈了！《 駕馭不適圈 》

暫停後的重啟並非單純的休息，而是再次思考自己的目標，找回初心。保養自己後，讓自己成功升級！

暫停之後，六階段重啟人生

＃1 暫停

第一階段了解自己的狀態和情況。會想要暫停，往往是人生遇到某個重大事件，或遇到重大挫折的時候

在2019年，我遇到了人生重大的轉捩點。我遇到了詐騙集團，當時我人生交叉路口有兩條選擇 1.一蹶不振 2. 重新站起來

我可以沈淪在傷心、難過、憤怒的情緒當中，但我卻選擇站起來，尋找更多可能性

也因此，我學習美股投資，重新學習正確理財觀念，重整自己的財務規劃

萬一你現在被捲入人生的漩渦，你為了趕緊逃出來，正在拼命掙扎。但請你站停下來，把身體交給生命之流吧

像這次的住院又是另一個人生重大事件，雖然並不是我主動按下暫停鍵，但我覺得是宇宙要我停下腳步思考未來方向

之前我曾請希塔療癒師朋友，與我的指導靈連結，詢問目前我的方向是否當初我與祂一同規劃的？

當時指導靈說道：『 不是，但最終目標都是一樣的，你現在只是繞了點路 』

▍延伸閱讀：總是認為自己不好而不斷鞭策自己？該如何與自己的負面情緒和解呢？－ 希塔療癒師 安筆

而我視這次的暫停，當作是我人生方向的校正，需要走上指導靈與我一同規劃的那條路

＃2 調整呼吸

第二階段選擇自己未來的方向。在這過程是要釐清自己夢想本質，而不是隨波逐流的追求他人的目的，找到自己到底想要什麼？

這時可以設定一些階段性目標，一步一步來。先設定大目標，在分細項設定小目標

我們常常會把「目的」與「目標」搞混，「目標」是為了實現「目的」的具體挑戰

「目的」是最終要實現的事，而「目標」是衡量目標的實現程度的基準

當我們知道自己的目的為何時，就可以進到第三階段－定位了

＃3 定位

這個階段是檢查自己的方向是否正確。你也可反問自己『 我想要的人生是什麼樣的？ 』來確認自己的方向

作者要我們可以試著畫出自己的人生設計圖，裡面包涵：職業、財務、角色、公益，並對應列出年齡

例如在「職業」項目，20歲時想成為英語流利的人，30歲想成為公司幹部，40歲想成為經理…等

財務的項目可寫下自己的財務目標，當然你願意寫下數字更好

角色項目是你想擁有的形容詞，例如30歲是「享受生活的人」，40歲是「熱心公益者」…等

公益項目是寫下你想帶給社會哪種影響力，或是你可以做那些事回饋社會？

將你的人生設計圖畫下來後，你會更加清楚自己的方向以及目的為何，也就清楚自己努力的動力了

當你能獲得所追求的東西，代表你成功了。如果你能喜歡你追求的事物，代表你十分幸福

＃4 再出發

在過去執行的流程上，放是全新觀點、目的、方向，並重新整頓。先檢視目前的流程或生活習慣，並且找出可調整的地方

拿我自己為例，生病期間我開始思考自己的工作量，是否真的太多了？還是只是短暫的忙碌呢？

最後我發現自己的工作量的確超出我的負荷，並且壓縮到許多我想執行的企劃、進修…等

於是我決定找幫手，協助並且分攤我的工作量，讓我可以去做我想去做的事情

這就是一個檢視流程並調整的過程，雖然不確定目前的調整是否正確？但至少先嘗試了，之後若遇到問題一樣還是可以再調整的

＃5 貫徹

倒數第二階段，我們要找出自己的唯一性，思考「我是誰」。或許你不曾認真地認識你自己，或與自己好好對話

除了你平常的身份外，或許你是一間公司的職員、父母的孩子、孩子的爸媽，但撇除這些身份，你知道你是誰嗎？

以前我追求公司名片上的頭銜，希望我出去介紹自己時是厲害的、令人驕傲的

直到我看了《猛禽小隊：小丑女大解放》她印製了自己的名片，寫下自己可以做的事：傭兵、找尋失物…等，努力找出自己身上的價值

放下那些令人稱羨的頭銜後，你的價值是什麼？你也可以像小丑女一樣，寫下自己可以做的事、會的事

我可能會寫下：斜槓Youtuber、平面設計師、網頁設計師、講師、分享者、Podcaster、催眠師、學習中的占星師…等

你會發現自己的價值遠比你想像中的多得多，書中有段話我很喜歡：

不論是誰，都有討厭自己的時候，工作也會有不順心的時候。有時也會覺得一切都是徒勞，想要將至今為止的心血全都丟進垃圾桶。但我也相信垃圾桶內也有正在等待被發掘的寶石，而那個寶石必須自己找出來。偶爾暫停一下也不錯，儘管沒人想靠近散發臭味的垃圾堆，但暫停之後，說不定會想去翻找看看

雖然許多人提倡成為一個領域的專家，但我更想像孔明一樣，成為什麼都略懂的求知者

＃6 飛躍

最後：開始付諸行動。許多人有了目標、知道方向，卻總是在最後一關卻步

為什麼他們總是無法行動呢？因為跨出舒適圈的世界太多不確定性，太多未知了

或是覺得我還沒準備好，等我準備好再執行。可往往他欠缺的是跨出去的勇氣以及相信自己的自信

夢想不搭配行動的話，永遠只是夢想－Yale

不要猶豫、不要害怕，跨出去就對了！

暫停的勇氣

我們的人生有幾次可以重來或暫停的時候？若不是刻意暫停，你有勇氣暫停自己的人生嗎？

若不是這場病，我真沒有暫停的勇氣。也因為這樣，宇宙幫我暫停了

這本書的作者希望大家都能夠培養暫停的勇氣，適當的停下來檢視自己

校正自己的方向是否正確？哪裡需要適時的調整？不要害怕調整，那只是幫助你更精準走到目的地的捷徑

最後，你願意嘗試看看暫停自己的人生嗎？下方留言分享讓我知道吧：）

祝我們都能在回顧人生過往時，是精彩且不悔的

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