總是認為自己不好而不斷鞭策自己？該如何與自己的負面情緒和解呢？－ 希塔療癒師 安筆

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近幾年，台灣有越來越多人重視身心靈療癒。像是天使療癒、希塔療癒等

而這些療癒都能夠對於我們身體的能量造成好的影響

主要都是將負能量移除，並且讓我們持續保持正能量以及好的狀態

去年開始接觸身心靈的我，認識了 希塔療癒師 ：安筆

之前也曾寫過療癒完的心得，讓我那陣子充滿了正能量！

延伸閱讀：冥想不僅改變我對身心靈領域的觀點，也讓我踏上這條未知的領域

而今天邀請到安筆來用希塔療癒的角度，來和我們分享情緒都是不好的嗎？

我們又該如何好好的面對這些情緒？以及透過情緒了解自己呢？

在開始之前，老樣子我想為這則故事下一段註解：

了解自己是一輩子的事，因為你自己是在這世上陪伴你最久最久的人

準備好了嗎？那我們先從，為何安筆想成為療癒師開始說起吧

想成為自己和他人內在的光，於是成為希塔療癒師

目前還是大三學生的安筆，就已經順利取得希塔療癒師執照

起初會想要成為希塔療癒師，是因為深受父母親影響

她出生在一個有堅定的宗教信仰的家庭，國中時她陪伴家人經歷了家中收入的低潮

她在高中時也經歷了學校狼師的陰影，不過她並沒有被這些事打敗

而是深知在經歷人生低點時的磨難，都一定會走過來，一切都會慢慢變好的

安筆提到，她非常感恩那些過往曾經幫助過她的人，可以讓她更珍惜自己

以及她也相信人們心中的善意與堅強，安筆也希望成為療癒師幫助他人

藉由「療癒」讓彼此看見真相，雖然我們偶爾會有不如意的事

但其實每個人的心中還有我們所在的地球是很美好、良善的存在

何謂希塔療癒？

希塔(Theta)是一種腦波，也是潛意識所在之處

在θ波的時候，人們是處於深度放鬆的狀態(在被催眠時也是在θ波)

療癒師都會帶領個案先做冥想，一起來到處於θ波的狀態，與造物主連接進行療癒

所謂的造物主是希塔療癒中的一個通用和習慣的說法

我們指的是宇宙的源頭（無關宗教信仰或性向、性別，每個人都可以做希塔療癒）

在療癒的過程從潛意識中找到深層的信念，將需要改變的舊信念移除，然後下載新的信念與感覺

信念指的是你的價值觀，你所相信的一切

而每個人的信念都有所不同，因此造就在做選擇還有判斷的時候有不同的意見

像是 「我相信這個世界上有美人魚」，但是有些人就不一定這麼想，所以「一念之差」

而信念不同，就可能會為生活帶來非常不同的體驗

情緒源自於你的信念，但不是每個情緒都是不好的

安筆說：其實情緒源於信念，信念影響你的選擇，進而影響生活各方面

真正寄生在你身上的是信念，而不是情緒

當你的信念堅定不移，而這個信念讓你吃了一些虧，但你仍然認為「自己是對的」

所以會和他人的信念有衝突，產生不適的情緒和感受

有時候我們在情緒強烈起伏時，我們甚至會以為自己就是情緒本身

然後戲劇化得演出這個「情緒角色」，事件落幕後還要繼續演，甚至可能演了一輩子

就像一些八點檔狗血劇，某些角色總是在記恨他人，然後不斷的報仇

最後人生活著的意義竟然是為了「報仇」，他已經被情緒帶著走，斷然放棄他真正的人生使命了

而安筆也提到發現自己有負面情緒時，可以利用以下四個步驟

一、覺察

去看見、發現自己的心裡、身體狀態，像是 「哇！我竟然這麼生氣，還氣到全身的肌肉都緊繃」

當你不喜歡這個負面情緒時，但它依然存在

這樣的態度是在排斥這個情緒，但大家也都應該也有這個經驗：

當你在面對重大事件的時候越「不想焦慮」，想用壓抑的方式阻止情緒，反而會更深陷其中

二、接受

覺察到自己的身心狀態，是非常重要的事情，我有意識的接受了

不再排斥這個情緒後，痛苦就會開始逐漸減輕了

三、深刻體會

當你不舒服的感受時，讓自己沉浸在這個情緒之中

好好的體會它、認識它、理解它，也會加速情緒離開

四、釋放

在情緒還殘留一點點的時候，利用冥想、觀想和配合呼吸

瞬間深吸一口乾淨的空氣，然後將那些黑黑髒髒的負面感受吐出去！

這樣就完成了一次的情緒療癒流程

每個人都還有一個內在小孩住在心裡嗎？

安筆說每個人都有自己的內在小孩，即便是在舒適的家庭環境，有著快樂的成長童年

我們的內在小孩依然存在，因為即便父母傾盡他們所能做到付出

我們的內在小孩依然有不滿足的時候，可能是感到孤獨、不安、怨恨等等

也請不要責怪自己或他人或內在小孩，這是由於我們原本都是來自無挑件的光和愛的一部分

為了來到人世間體驗，於是從光和愛中分離

但因為潛意識中仍帶有曾經是和萬事萬物是「合一」的記憶

所以我們會不斷追求那份「無挑件的愛」也需要理解，我們現在是獨立的個體

不過在宇宙的角度來看，所有人都是完整的

除了意識到我們個人是完整的，因此要將目前寄託在外界，過多的情感依附收回自己的內心

也可以藉由冥想的方式觀想自己的內在小孩

和內在小孩說說話了解他的情況，並擁抱他，給予他無條件的愛與支持

我們都有資格與能力好好地給予自己愛的

透過自我對話了解自己此刻的情緒

有時我們都會對於自己的一些事情感到生氣

或是覺得自己不夠好，想要更好，進而會鞭策自己或數落自己

安筆認為，透過與自己的對話是最快速了解自己此刻情緒發生的方式

先問問自己，為什麼要對自己生氣？

可能是自己做錯事情，但這樣對自己生氣有幫助處理事情嗎？似乎是沒有

經過這樣的對話，以及不斷拆解叵析問題，可以讓情緒慢慢變得和緩

後續配合深呼吸，將情緒調節到最佳狀態，才能理智的面對問題

你可以更好，但不要對自己不好

用情緒來認識自己是一個很棒的方式，透過情緒，我們可以知道自己喜歡和不喜歡的人事物

還有情緒來臨時的身體反應或感受，也可以理解自己看待事件的視角

安筆貼文中經常提到：要有意識的生活，隨時覺察外在環境和內在感受

透過這樣的方式增進你對萬事萬物的敏感度

當情緒來臨時，就能更快速的接受、感受、釋放它

最後，安筆想對自己說…

安筆想要感謝自己，她說：感謝是我每天都會做的事，我總是在感謝

感謝全部的人事物，感謝造物主，但卻經常忘了感謝自己，謝謝你平平安安地長大

在刻苦的環境中堅強，努力跨越所有挑戰，謝謝你來到這個世界

謝謝你全部，無論好的壞的。我們都會一起成長，我會不斷療癒你

牽著你讓你知道我對你是無條件的愛

完整版Podcast內容安筆也和我們分享更多關於希塔療癒的知識

你可以到各個Podcast平台搜尋：一則茶室，第76集就可以收聽這一集的完整版內容囉

安筆的Instagram：https://reurl.cc/Dv47Dj

安筆的官網：https://reurl.cc/6y7MkZ

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