
挑戰 內心深處的 恐懼 後,讓我學習到的 4 件事
幾年前我在課堂上老師讓我們看了一段 Hello Fears 的創辦人在 TED 演講上的影片
這位發起人 Michelle 她非常膽小,對任何事都感到非常害怕、恐懼
為了要戰勝自己的這些膽小且害怕的事,她決定一個100天挑戰100件恐懼的企劃
並將這些影片全都用 Vlog 形式記錄下來,而這些恐懼包括:
吃不敢吃的食物、讓蛇在自己身上爬、打給老闆提出辭呈、裝扮成老年人站在路上….等
這些看似微不足道的挑戰,卻對她來說是很重要的時刻
而我也在2020年的最後一個月邀請了幾位小茶友和我一起挑戰
在這幾週的挑戰過後,我學習到了 4 件事,也發現自己很明顯的變化
那,我們就先從我的第一個 挑戰恐懼 開始說起吧
內容目錄
還未嘗試過怎麼知道自己不喜歡?
從小到大或許我們都曾被大人逼著做一些不喜歡的事,或是吃一些我們不喜歡的食物
例如:青椒、茄子、秋葵等較不受歡迎的食物
但總會換回一句:「你沒試過怎麼知道自己不喜歡?」
對還是孩子的我雖然會勉強吃個幾口,但不喜歡的情緒已充斥在腦海裡
接下來的幾口根本是未嚼幾口直接吞下,這次的其中一個挑戰就是要吃生蠔與海膽
不帶批判情緒,儘管享受它帶給你的感受
還未將海鮮送進嘴裡時,新鮮海鮮特有的腥味撲鼻而來
為了要讓自己遺忘那股味道,沾了大量醬油與醬汁還是將海膽與生蠔送進嘴裡
海膽的奶味較重,嚐起來有一點像是山藥的黏稠感
不過生蠔的腥味更重,滑進嘴裡時帶點冰冷當我咀嚼它時汁液在口腔中爆破的那一刻
我將醬汁整碗端體當茶一般在喝,為的是要清除那股腥味與感受
挑戰成功後,我嘗試過了但還是無法喜歡它
不過,過程我並沒有感受到想放棄或還是不敢去面對它
是不帶批判的享受它即將帶給我的任何體驗

將自己推上舞台練習面對人群
從小我就是一個不敢面對人群的人,不敢在大家面前表演才藝
上台報告我也總是不按牌理出牌的想到什麼說什麼,因為我的腦袋會瞬間空白
而這個挑戰是為了讓自己站在人群中,不過我並不想表演,而是想要募款
初期設想募款拍攝Vlog的相機,但想來為何大家要捐錢給我買相機呢?
於是看到 華山基金會 蘆竹愛心天使站 正在為老年人募資年菜
致電過去詢問是否可以個人的名義幫他們募款?而站長也非常好心地提供我背心與募款箱
募款之後才知道自己從未正視過路邊的人
當我站在板橋火車站時,那天剛好有新北耶誕城演唱會活動,人潮相當多
我舉著募款箱站在人群最多的地方,不過每個人彷彿都趕著去哪一般快速經過
戴著口罩的我與人群,只能靠著觀察他人的眼神並發出「請頭一張發票吧」的想法給他
不過許多人看了看我的募款箱便快速離開,這讓我想起自己也是一樣的
只要看到路上有人推銷也好要我們做愛心買塊餅乾也好,都是選擇快步離開或是拒絕
站在那募款的幾小時,我開始省思過去的自己
在自己有能力的情況下,幫助有需要的人並適時的給予溫暖
延伸閱讀:喜歡待在自己的小圈圈裡?表示你該跨越舒適圈了!《 駕馭不適圈 》

放下手機,好好體會生活
在許多篇文章裡,我都曾提到適時的放下手機好好地體會一下美好的世界
而我也開始漸漸的在數位斷捨離,我相信這對許多人來說是一件非常困難且焦慮的事
延伸閱讀:極簡生活不僅僅物質上的極簡,還有心靈與無形的整理《 深度數位大掃除 》
當我設下這個挑戰時就知道會很困難,為了不讓家人擔心還提前幾小時說我接下來24小時找不到我喔
時間一到即刻關機,接下來24小時的體驗讓我意外的舒服
沒有訊息干擾或是通知提醒,我的感官彷彿可以感受到以前不曾留意的事物
我聽到媽媽與小孩的有趣談話,我看到餐廳服務人員匆忙的模樣
有了手機,我在用餐時總是無法專心,會一直查看手機是否有訊息通知
而面臨的第一個最大的困難是:錢帶不夠
手機開始進步到可以刷卡且Line Pay 、 Apple Pay越來越盛行,出門不需要帶太多錢也能消費
但偏偏,我錢帶不夠,男友也帶不夠而我的手機正躺在家裡的床上
好險,最後我們還是在預算內吃完了午餐順利回家拿信用卡
我妹曾對我說過:「使用現金是原始人的行為」
但我不認同,我覺得現金才是現代科技下僅存的幾樣慢慢步入歷史的物品
例如書本,也漸漸的快要被電子閱讀器取代了。這方面議題之後可以再和大家分享
沒有手機的不便卻讓我感到無比輕鬆
當晚我們有家族聚會,沒有手機的我是少數飯席間沒有低頭的人
可以全程好好享受美食以外還能與家人好好聊天說笑
雖然窗外台北夜晚的景色很美,無法拍攝分享到社群上
但那一刻依舊留存在我的腦海裡,101 的燈光照亮了台北市的星空
回到家開啟手機時還有點害怕,怕訊息會回不完
一切都是多慮,這一天我沒有使用手機也沒有被訊息轟炸
我們總認為沒有手機會遺漏全世界訊息,但其實我們沒有手機世界依舊運轉

肉雖然帶給我們能量,但同時也正傷害著地球
接觸 Vegan 前我不排斥吃素,偶爾也會主動要求想吃素
近幾年台灣的許多速食餐廳越做越好吃,讓我吃素的機率越來越高
接觸到 Vegan 後才知道原來牛肉對地球的污染這麼嚴重
從那時開始我盡量少吃牛肉,改吃白肉為主
不過我好像從來沒長時間的吃素,於是開始挑戰前我看了大量找蔬食的影片
發現素食的料理講究的很多,也因為我從未自己料理過,已知食譜較少
不過我還是嘗試了自己做出幾天的素食餐,不過有發現有一樣食材好難找:生豆包
我非常喜歡吃生豆包,不過超市都沒有販賣或是賣已炸過的
最後我到了黃昏市場找到了一堆生豆包!開心買了一堆回家料理
吃素之後更加了解自己身體
這一週我非常容易餓,只要幾個小時就會肚子餓開始找東西吃
最多一天可以吃到一天五餐,或許是因為素食較好消化讓我比較容易餓
可我並沒有量體重或是察覺自己的身體是否變瘦?只單純感受到自己很容易餓肚子
不過這幾天我很享受沒有吃肉的日子,對我來說是一非常新鮮的體驗
我也更加愛上吃素了,不僅身體感到輕盈也可以對地球帶來好處
最後,我邀請你也一起 挑戰恐懼 吧
挑戰恐懼 並不是將自己拋向壓力的漩渦中,而是將訓練自己克服眼前的困難
並且透過這些挑戰過程,更加了解自己的情緒、身體反應與感官
每一次克服恐懼過後也會帶給你更多的自信與信心
「原來我也可以做到啊」這個想法深植自己的腦海裡
當下次遇到困難或是自己感到害怕的事時,第一時間並不會想要逃避而是面對
而這個月我也不僅僅只挑戰這 4件事,其他的等以後再好好跟你分享吧
最後,如果你也看完覺得這篇文章對你有幫助,歡迎你下方留言分享你的心得讓我知道
如果你喜歡我的文字,歡迎你下方幫我拍手5下給我一點鼓勵喔~
發佈留言