挑戰 內心深處的 恐懼 後，讓我學習到的 4 件事

幾年前我在課堂上老師讓我們看了一段 Hello Fears 的創辦人在 TED 演講上的影片

這位發起人 Michelle 她非常膽小，對任何事都感到非常害怕、恐懼

為了要戰勝自己的這些膽小且害怕的事，她決定一個100天挑戰100件恐懼的企劃

並將這些影片全都用 Vlog 形式記錄下來，而這些恐懼包括：

吃不敢吃的食物、讓蛇在自己身上爬、打給老闆提出辭呈、裝扮成老年人站在路上….等

這些看似微不足道的挑戰，卻對她來說是很重要的時刻

而我也在2020年的最後一個月邀請了幾位小茶友和我一起挑戰

在這幾週的挑戰過後，我學習到了 4 件事，也發現自己很明顯的變化

那，我們就先從我的第一個 挑戰恐懼 開始說起吧

還未嘗試過怎麼知道自己不喜歡？

從小到大或許我們都曾被大人逼著做一些不喜歡的事，或是吃一些我們不喜歡的食物

例如：青椒、茄子、秋葵等較不受歡迎的食物

但總會換回一句：「你沒試過怎麼知道自己不喜歡？」

對還是孩子的我雖然會勉強吃個幾口，但不喜歡的情緒已充斥在腦海裡

接下來的幾口根本是未嚼幾口直接吞下，這次的其中一個挑戰就是要吃生蠔與海膽

不帶批判情緒，儘管享受它帶給你的感受

還未將海鮮送進嘴裡時，新鮮海鮮特有的腥味撲鼻而來

為了要讓自己遺忘那股味道，沾了大量醬油與醬汁還是將海膽與生蠔送進嘴裡

海膽的奶味較重，嚐起來有一點像是山藥的黏稠感

不過生蠔的腥味更重，滑進嘴裡時帶點冰冷當我咀嚼它時汁液在口腔中爆破的那一刻

我將醬汁整碗端體當茶一般在喝，為的是要清除那股腥味與感受

挑戰成功後，我嘗試過了但還是無法喜歡它

不過，過程我並沒有感受到想放棄或還是不敢去面對它

是不帶批判的享受它即將帶給我的任何體驗

將自己推上舞台練習面對人群

從小我就是一個不敢面對人群的人，不敢在大家面前表演才藝

上台報告我也總是不按牌理出牌的想到什麼說什麼，因為我的腦袋會瞬間空白

而這個挑戰是為了讓自己站在人群中，不過我並不想表演，而是想要募款

初期設想募款拍攝Vlog的相機，但想來為何大家要捐錢給我買相機呢？

於是看到 華山基金會 蘆竹愛心天使站 正在為老年人募資年菜

致電過去詢問是否可以個人的名義幫他們募款？而站長也非常好心地提供我背心與募款箱

募款之後才知道自己從未正視過路邊的人

當我站在板橋火車站時，那天剛好有新北耶誕城演唱會活動，人潮相當多

我舉著募款箱站在人群最多的地方，不過每個人彷彿都趕著去哪一般快速經過

戴著口罩的我與人群，只能靠著觀察他人的眼神並發出「請頭一張發票吧」的想法給他

不過許多人看了看我的募款箱便快速離開，這讓我想起自己也是一樣的

只要看到路上有人推銷也好要我們做愛心買塊餅乾也好，都是選擇快步離開或是拒絕

站在那募款的幾小時，我開始省思過去的自己

在自己有能力的情況下，幫助有需要的人並適時的給予溫暖

延伸閱讀：喜歡待在自己的小圈圈裡？表示你該跨越舒適圈了！《 駕馭不適圈 》

放下手機，好好體會生活

在許多篇文章裡，我都曾提到適時的放下手機好好地體會一下美好的世界

而我也開始漸漸的在數位斷捨離，我相信這對許多人來說是一件非常困難且焦慮的事

延伸閱讀：極簡生活不僅僅物質上的極簡，還有心靈與無形的整理《 深度數位大掃除 》

當我設下這個挑戰時就知道會很困難，為了不讓家人擔心還提前幾小時說我接下來24小時找不到我喔

時間一到即刻關機，接下來24小時的體驗讓我意外的舒服

沒有訊息干擾或是通知提醒，我的感官彷彿可以感受到以前不曾留意的事物

我聽到媽媽與小孩的有趣談話，我看到餐廳服務人員匆忙的模樣

有了手機，我在用餐時總是無法專心，會一直查看手機是否有訊息通知

而面臨的第一個最大的困難是：錢帶不夠

手機開始進步到可以刷卡且Line Pay 、 Apple Pay越來越盛行，出門不需要帶太多錢也能消費

但偏偏，我錢帶不夠，男友也帶不夠而我的手機正躺在家裡的床上

好險，最後我們還是在預算內吃完了午餐順利回家拿信用卡

我妹曾對我說過：「使用現金是原始人的行為」

但我不認同，我覺得現金才是現代科技下僅存的幾樣慢慢步入歷史的物品

例如書本，也漸漸的快要被電子閱讀器取代了。這方面議題之後可以再和大家分享

沒有手機的不便卻讓我感到無比輕鬆

當晚我們有家族聚會，沒有手機的我是少數飯席間沒有低頭的人

可以全程好好享受美食以外還能與家人好好聊天說笑

雖然窗外台北夜晚的景色很美，無法拍攝分享到社群上

但那一刻依舊留存在我的腦海裡，101 的燈光照亮了台北市的星空

回到家開啟手機時還有點害怕，怕訊息會回不完

一切都是多慮，這一天我沒有使用手機也沒有被訊息轟炸

我們總認為沒有手機會遺漏全世界訊息，但其實我們沒有手機世界依舊運轉

肉雖然帶給我們能量，但同時也正傷害著地球

接觸 Vegan 前我不排斥吃素，偶爾也會主動要求想吃素

近幾年台灣的許多速食餐廳越做越好吃，讓我吃素的機率越來越高

接觸到 Vegan 後才知道原來牛肉對地球的污染這麼嚴重

從那時開始我盡量少吃牛肉，改吃白肉為主

不過我好像從來沒長時間的吃素，於是開始挑戰前我看了大量找蔬食的影片

發現素食的料理講究的很多，也因為我從未自己料理過，已知食譜較少

不過我還是嘗試了自己做出幾天的素食餐，不過有發現有一樣食材好難找：生豆包

我非常喜歡吃生豆包，不過超市都沒有販賣或是賣已炸過的

最後我到了黃昏市場找到了一堆生豆包！開心買了一堆回家料理

吃素之後更加了解自己身體

這一週我非常容易餓，只要幾個小時就會肚子餓開始找東西吃

最多一天可以吃到一天五餐，或許是因為素食較好消化讓我比較容易餓

可我並沒有量體重或是察覺自己的身體是否變瘦？只單純感受到自己很容易餓肚子

不過這幾天我很享受沒有吃肉的日子，對我來說是一非常新鮮的體驗

我也更加愛上吃素了，不僅身體感到輕盈也可以對地球帶來好處

最後，我邀請你也一起 挑戰恐懼 吧

挑戰恐懼 並不是將自己拋向壓力的漩渦中，而是將訓練自己克服眼前的困難

並且透過這些挑戰過程，更加了解自己的情緒、身體反應與感官

每一次克服恐懼過後也會帶給你更多的自信與信心

「原來我也可以做到啊」這個想法深植自己的腦海裡

當下次遇到困難或是自己感到害怕的事時，第一時間並不會想要逃避而是面對

而這個月我也不僅僅只挑戰這 4件事，其他的等以後再好好跟你分享吧

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