愛情長跑十年，如何在關係裡學會愛？ft. 愛的8法則
前陣子朋友問我關於經營感情的訣竅，因為今年是我和男友交往第十年
身邊許多人聽到這個數字都露出驚訝的表情，接著就會開始詢問「是否有計畫要結婚？」「如果不結婚有何打算？」
這類型問題沒少在雙方親戚面前聽過，大概從我們交往第7年開始就已經被轟炸詢問了😅
剛好最近收到圓神的書籍邀約，是我喜歡的作者 Jay Shetty 出的新書《愛的8法則》
初期拿到書時以為這是一本在講述如何與伴侶相處的書
沒想到開始閱讀幾章節後，發現裡面分享的法則都和我跟男友相處有關
今天這集我將結合自己自身經驗與這本書的內容與你分享如何在關係裡學會愛，以及我從男友身上學到的課題
內容目錄
在愛裡學會愛自己
與男友交往的這幾年，他一直對自己很有自信，會時常照鏡子稱讚自己是宇宙大帥哥的人
無論他的身材是否漸漸變胖，或是臉上長了超大青春痘，都還是覺得自己很好看
相較之下，我一直是沒有自信的人。無論我做多少努力，都看不見自己的好
我也有一個“無法站在鏡子面前稱讚自己”的毛病，甚至無法覺得自己「很棒」「做得好」
總是看見自己不好、不夠、還可以改進的地方，不允許自己不完美
即便慢慢練習允許自己想睡覺就睡覺，想吃甜點就吃甜點，或有時買花給自己，但遠遠不夠
在2023年我和健身教練一起練習如何學會愛自己時，他開了作業給我，每天站在鏡子前20秒稱讚自己
另外請男友時常抱抱我，讚美我，給我我需要的滋養，書裡提到
我們就像植物一樣需要陽光、水、土壤、養分和遮風避雨的地方，伴侶關係需要持續照顧才會欣欣向榮
從那之後，我開始可以在照鏡子時看見自己的優點，覺得今天的自己怎麼這麼漂亮
男友也會每天晚上抱我親我，無時無刻的讚美我，並要我對自己有點自信
學會獨處也是愛自己的一種
每天我都有大量的時間可以獨處，卻在這些時間裡不敢放空自己，總是找事做
後來發現原來在獨處時光裡我不敢靜下來面對自己，我害怕孤單
總是等男友下班到家，像隻寵物一樣搖尾巴等興奮地迎接，開始嘰嘰喳喳分享今天發生的事
但獨處要學會的就是自制與耐心，我們跟別人的關係無法治好與自己的關係
唯有靜下來面對內在心裡的聲音，才能認識自己、了解自己當下的需求
獨處是幫助我們學習愛自己，不學著從獨處中了解自己，不會知道自己哪裡可愛，也不會知道自己有什麼可以付出。獨處最寶貴的一課，就是讓我們明白自己並不完美，而這又讓我們做好愛別人的美和不完美的準備
獨處時可以學習一項需要時間才能學會的技能，或是安排一個人的旅行、去做一件不曾做過的事
從這些時間裡，開始喜歡自己時讚美擁抱自己，不喜歡自己時試著包容、接納這樣的自我，都是自信的表現喔☺️
覺察複製原生家庭愛人的方式，學會創造新的愛人方式
從2022年到今年開始，我和男友經歷了許多次的溝通與調整。從雙方對未來期許不一致到雙方家人的壓力等
2023年有了想分開的念頭，既然我們漸行漸遠為何要繼續在一起呢？當下我的腦海充斥著這個聲音
可又有另一個聲音要我不要放手，朋友問我是不是捨不得這段關係？我非常篤定的說「不，我還愛著這個人」
甚至用催眠與靈魂占星的方式嘗試找出解決方法，可都不如直接坐下來坦承溝通好
與男友溝通後，才發現我們把原生家庭愛人的方式複製到這段關係裡，但這都不是彼此想被愛的方式
書裡提到：在愛與被愛的舞蹈中，不假思索踏出的每個舞步，都反映了潛意識裡對愛的認知。心智健全的父母，孩子對愛就會有健全的認知，例如愛是保護、照顧、專一、奉獻。孩子之所以對愛有這些認知，不是因為身邊有人說這就是愛，而是因為他的大腦已自動將滿滿的訊息濃縮成幾個固定的原型。但如果父母的心智不健全，孩子就會在不知不覺間，記住充滿問題的親子關係給他的教訓，例如愛是窒息的、憤怒是可怕的、依賴是丟臉的，或產生其他成千上萬種扭曲的認知
伴侶關係不該用來反映父母有做或沒做的事，也不該用來撫慰年少時的不安
更不該期待伴侶為我們填補情感的匱乏，這只會為伴侶增加壓力，因為這等於是要伴侶為我們的幸福負責
於是我們開始學習用對方想要的方式去愛。男友知道我喜歡花，會在重要節日買花給我
我知道男友喜歡吃美食，在旅行時安排大量的美食讓他吃到撐；也開始學習把情緒消化，不會讓他感到壓力
伴侶是我們生命的上師
我始終相信伴侶就像是一面鏡子，找出自我喜歡、討厭、無法接受、可愛的各個面向
與男友交往的這10年，他一直反映出自信的一面，提醒著我沒自信的樣子，我可以向他學習如何建立自信
而我反應出的是情緒流露的一面，提醒著他一直無法好好釋放情緒的樣子，他可以向我學習如何與自己的情緒共處
書裡提到伴侶就像是我們的上師，不只是老師、嚮導或教練，而像船長，以深不見底的慈悲和師徒之誼，幫助需要的人度過波濤洶湧的人生之海
我很喜歡書裡的一段話：
每個伴侶都有自己的偏見，但我們要學著由伴侶的眼光來看自己，因此看自己的眼光不只會變得寬廣，也會更為準確。伴侶就像立在我們面前的鏡子，這面鏡子存在的目的不是、也不該令我們難過，而是當你在別人面前能讓你變得透明、更清楚看見自己需要改進的地方，在你努力改進自己時，伴侶只是一面鏡子，沒有批判或強迫、只有支持與鼓勵
伴侶應該是一個你想跟他「一起學習」、也想「向他學習」和「透過他學習」的對象，而不是想矯正他、改變他的對象
放下將自我的期望加諸在伴侶身上
以星盤來看，象徵愛情的5宮我有一顆冥王星。意思是我容易喜歡上控制欲強的人，或我將掌控加諸在伴侶身上
而一直以來與伴侶相處的模式我都是後者，將自己的期望、對兩人未來的規劃拋給男友，卻不曾問他是否願意
只要男友無法達到我的期望，伴隨而來的是多次的失望與無奈，但我從未檢討是自己的問題
直到學了靈魂占星後，發現有這樣的設定，同時帶給男友不小的壓力，才開始學會整合自己這個面向
身體力行就會明白成長有多困難，因為你對成長要下的苦工有切身的體會，以身作則讓你懂得同理和諒解伴侶，而不是一味評斷和期許伴侶。請注意別把自己的目標強加在伴侶身上，我們的目標僅在於幫助對方朝自己的目標邁進，而不是我們替他們設定目標
從中我也學會每個靈魂都有自己的進程與體驗，想要當一個好上師，如果他沒採取你的建議，也不要逼他聽從或對他生氣
我們不能強迫對方，只能在他摸索時陪在身邊。這不是你的靈魂旅程，而是他的旅途
他有自己想體驗的人生，我們要讓他走出的是他的下一步，而不是你的下一步
我遇過許多療癒個案，詢問我該如何改變伴侶？可以怎麼與伴侶好好相處？
我總是回答一樣的話：「一段好的關係，如果能放下所有外在的事物，不是因為慰藉，不是因為性，不是因為錢，不是因為我需要你，而是單純的因為我喜歡你，跟你在一起很舒服，所以和你在一起，那就是最美好的關係了」
在關係裡擔任一位好的徒弟
我們同時是伴侶的上師，也同時是伴侶的徒弟。要成為一位好的徒弟，就需要保持開放且好奇的心
無論在一起多久，面對伴侶都要抱持開放的心態和求知的意願，才能製造生活中的樂趣
像男友常常對我說的話是：「你真的一直顛覆我對你的了解」乍聽之下是一句讚美對吧？
但通常都是我做出令他傻眼的行為，或讓他驚訝到說不出話來回應時，他就會說這句話😆
可我當作是讚美，表示我在這段關係裡不會讓他無聊或感受到「習慣」
《我可能不會愛你》這部劇裡有句台詞我很喜歡，李大仁形容程又青是一本能一讀再讀的書
如果沒有花時間精進自己，不閱讀、也沒有吸收新的思想，只是重複同樣的事，彼此永遠也無法為關係注入新血
重複相同的活動可能會感覺很舒適、放鬆，但從熟悉的例行公事中，我們無法對伴侶有新的認識
反之，如果你有所成長，那麼你的成長就可以幫助這段關係成長
當我們吐露得越多、嘗試新的想法、允許自己流露脆弱的一面，雙方就能更親近，心與心的距離更近，感情也能更深
我最嚮往的關係是像《天外奇蹟》的主角一樣，一起笑到老，一起玩到老，在白髮與皺紋不滿全身時，看見對方的雙眼依舊還有年輕時愛上他的那種炙熱
成為對方最強的後盾
2022年中到2023年，我陷入了嚴重的憂鬱症，以靈性角度就是陷入靈魂暗夜
當時我的狀態不是很好，無法照顧自己之外也無法在這段關係裡有好的狀態
身邊的靈性友人曾對我說過：「我覺得妳男友的穩定能幫助到你，很棒喔。他能在你狀態不好時接住你」
我才發現當我嚷嚷著自己想登出地球時，完全沒考慮到男友的感受
自私覺得破碎的自己失去愛，失去快樂，失去愛人的能力。卻忘了在我身後一直有人默默用他笨拙的方式陪伴我
即便他可能無法感受我的痛苦，但他始終在那裡陪伴著我，給我溫暖，給我愛
在這段關係裡，跌跌撞撞的學會並長出自己能穩定的力量，如果哪天男友也需要這樣的支持時，至少我也能成為他最強的後盾，陪伴他度過困難
深厚的信任能讓彼此在身、心兩方面，都感覺到安全、有保障的愛。伴侶成為我們分享好消息和壞消息的好對象，你知道無論好壞，對方都會在身邊，幫致我們度過挑戰，以及一起慶祝成功
最後，這本《愛的8法則》的內容除了能套用在感情上，我覺得也能套用在各種關係裡
與家人的關係或與朋友的關係都可運用這本書裡分享的8種法則
願我們都能在關係裡學會愛自己，學會愛他人：）
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