混沌動盪的時代，回到當下安然獨處的方式是？ft. 靈魂寫的 Griz

前情提要：重拾陰性力量，如何在變動時運下穩住自己？ft.作家高瑞希

老生常談的「活在當下」，這個議題被好多人拿來探討，尤其後疫情時代被更多人討論

焦慮、逃避、沉溺，是現在越來越多人困擾的現象

剛好最近收到生鮮時書的邀請，一同推廣《當下的力量》這套全新的線上課程

專為後疫情時代面對社會壓力與動盪的現代人量身打造，幫助你在混亂中找到內在安定，應對各種生活中的挑戰

於是我邀請了奧修禪卡同學 Griz，和我一以來聊「當下的力量」。Griz 對我來說是一個非常「活在當下」的人

很好奇她如何在動盪的時代下，還能安然獨處活在自己的流動中

有意識與無意識的生活

Griz 一直都是不太符合社會框架的人，她的人生可以切分成「有意識」與「無意識」兩個時期

以前都是無意識的在生活，也不太會去思考/覺察自己的狀態或想要的生活

直到有一趟半年出國的機會，長時間的與自己獨處，慢慢認知到自己是誰？才開始有意識的去探索生活

訪談過程，Griz 提到：「其實我認為每個人都是活在當下的，只是思維有時會跑到過去或未來」

我們有沒有覺察到自己正在「有意識」的說某句話、做某件事，還是是無意識的行動

開始有意識的做出每一個行動時，你的感知與覺察力會被放大，平常覺得理所當然的存在，瞬間都覺得充滿意義

例如有意識的感受熱水澡沖刷肌膚的觸感、溫度，沐浴乳的香氣、質地

或例如有意識的感受到聳肩帶來的緊縮感，呼吸帶來的急促感

我們時刻都能從無意識回到有意識，反之，也很常從有意識回到無意識狀態

而「當下的力量」就是這樣來回的鍛鍊，鍛鍊內在肌肉

活在當下還需規劃未來嗎？

許多練習音檔或冥想引導都在教我們回到此刻，學習「臨在」。要我們放下對過去的執著以及對未來的焦慮

那我們還需要規劃未來嗎？這不會自相矛盾嗎？

Griz 以前也是堅持活在當下，以至於她很抗拒規劃未來。現在世界變化速度太快，規劃的未來容易改變，那就沒意義啦～

直到有次 Griz 的老闆對她說了一句話：

當你是被動式的讓環境影響你的流向，跟你是主動式的設定未來雛形，意念先啟動那個軌跡，就會觸發你接觸到更多機會

其實與顯化有異曲同工之妙。當主動式的設定未來的藍圖，意念與潛意識會同步向宇宙發送訂單

達成這個目標過程中，所遇見的各種機會都有可能是來協助你完成這份渴望

而被動式的不代表不會達成理想的未來樣貌，只是較隨性，抵達目標的時間會拉長一點

可以想像主動式的規劃未來，有點像是設定好 Google map，以最快速度與時間抵達終點

被動式則向手拿羅盤，只跟著北方或天上北極星走，有時走遠了，但終點始終在盡頭

回到 Griz 所說的：每個人一直都處在當下。所以「臨在」是有意識的存在，如若一直將注意力放在規劃好的未來，那就需要有意識的拉回當下了

回到當下安然獨處

最常見的回到當下方式，最簡單也最立即的就是深呼吸。隨時隨地，無時無刻，只需要簡單的深呼吸，就可以達到臨在

包括生鮮時書的這堂《當下的力量》線上課程裡，其中一堂課也是覺察呼吸

課程裡還有與大自然連結，有意識的喝茶與泡茶，而我最喜歡的練習是追隨音波的練習

課程裡使用一種樂器，引導我們隨著聲音越來越小聲，看注意力可以追多遠

我也時常在通勤的車上，戴上耳機，不一定要聽冥想或靜心音樂，隨便一首歌也可以

試著去聽這首歌裡有幾種樂器？亦或是將注意力放在鼓聲或鋼琴聲，這都是很好的「當下」練習

目前這堂課也有茶友專屬優惠，即日起至 6/1 輸入折扣碼全大寫【JOYCE250】享有250元折扣

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那些兒時無聊的小事

除了呼吸之外，Griz 也分享可以將食指與拇指先用力貼緊，再慢慢地，慢慢地分開

觀察兩指之間的距離可以多近或多遠。這其實也是聲音練習的方式，只是用更具象化的呈現

在觀察的當下，全然專注於此刻，就是臨在，就是「當下的力量」想傳遞的理念

這也讓我想起那些兒時玩的無聊的事，例如：將雨水水滴連成大水滴、幾根樹枝、樹葉加上石頭就可以玩一下午

或是一個娃娃和幾件衣服可以玩一個禮拜。那些無聊的小事當讓我們處於當下

因為無聊，所以更能專注於此刻。反之，現在生活太豐富有趣，有太多事物吸引我們的注意力，而讓我們無法時刻保持當下

也和 Griz 訪談前提到的「減法人生」，將你不喜歡的或認為多餘的事物移除，回歸單純即能夠回到當下

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完整版 Podcast 內容 Griz 和我們分享更多關於她認為的「當下的力量」內容

你可以到各個 Podcast 平台搜尋：一則茶室，第6季第19集就可以收聽完整版內容囉

【 當下的力量 】 線上課程亮點：
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