如果處於負能量，為何要勉強自己正能量？ft. 療癒，從感受情緒開始

前情提要：我不入地獄，誰入地獄？生命衝撞中帶來的蛻變與成長 ft. 作家高瑞希

情緒是什麼？是我們所有人格的綜合體，是認識自己的第一步。

最近收到許多茶友或個案的分享，他們都深受負能面或負面情緒所苦

但我都靜靜的回答：「負面能量…有什麼不好嗎？」接著就會迎來10幾句的反饋

「負面情緒不好啊，會影響到他人，我也討厭這樣的自己」、「媽媽不喜歡我有負面情緒」或「負能量好難受，我不喜歡」

從小，爸爸媽媽看見我們有大哭、大鬧、生氣的情緒時，都是制止為先

像是…「不准哭，有什麼好哭的？」或…「你在鬧我就要揍你囉？」

我們很早就被灌輸「負面情緒是不好的，正向情緒才討人喜歡」於是當自身出現負面情緒時，也想趕快把它趕走

是的，我相信負面情緒或負能量是很難受的。但每個情緒的出現都伴隨著某個認識自己的機會或訊息

若隱藏或遮蓋，就失去了這難得的機會了

▍延伸閱讀：光視聽電影｜EP9. 重看《腦筋急轉彎》，每個情緒都是我們感知世界的方式之一

讓我來分享一本我很喜歡的書《療癒，從感受情緒開始》，開始練習認識自己的情緒

與自我情緒共處，就是一種愛自己

書裡提到：當一個人對情緒越陌生，就越不敢靠近情緒，越害怕去感受情緒

時間回到小時候，我是一個火爆的孩子。脾氣大不好惹，大家都很怕我，也都不敢惹我生氣

但其實我超膽小的，這些激進的情緒只是虛張聲勢或保護自己的表現

後來我只要有很激動的情緒，就會被父母用更強大的情緒壓制

所以我養成壓抑情緒，讓負面情緒只在獨處的時候悄聲釋放

無數個躲在棉被裡偷哭的夜晚，以及忍無可忍無法控制爆發的時刻

而讓我開始想要認識情緒的敲門磚，是我還在春水堂工作時

我每天只知道抱怨工作或同事，憤怒的情緒禁錮了我

於是我閱讀許多情緒相關的書籍，開始去問問自己為什麼會有這些情緒？要怎麼將這些情緒趕走？

我開始透過書裡教的方式，好好的和自己的情緒對話

起初，我就像是一個火爆的孩子，嘴裡與身體充斥著火焰，火爆的講一堆傷人的話

同時又有另一個冷靜的我，坐在她前面耐心地傾聽她的訴求。這就是看見情緒的第一步

若你連認識自己都排斥的話，怎麼還能奢望他人能了解你呢？

情緒是面對發生事件的自然反應，需要好好被感受。而當你認為「反正悲傷也沒用，不要去想！」就是在壓抑、推開那些情緒

排斥負能量等同於排斥自己

從小到大的教育是「報喜不報憂」，衍生至今在社群媒體上，也都是曝光喜事居多

很少看到有人會將負能面、負面的事放到網路上，若有，還會被罵

但這讓我看了非常刺眼，好像負能量不被允許出現在網路上，或無法釋放負能量似的

有些人曾對我說：「你的負能量自己處理就好，為何要放到網路上來影響人？」

這句話很有趣，為什麼他會受到我的負能量影響呢？是不是他對號入座了呢？

我們已將負能量或負面情緒貼上標籤了，所以才定義它為「不好的」、「需要被抹滅的」

可在宇宙法則裡，所有都是中性的。這些二元都是地球的產物，這樣是否就覺得負能量沒什麼不好呢？

不被接納的負能量，勉強自己正能量的後果

很多人想掩蓋自己的負能量，大多是因為這些情緒不被他人接受，或反感排斥

可仔細想想，為什麼會如此在意他人是否會接受你或對你排斥呢？是不是你太在意他人想法了呢？

我有許多個案，他們很常把自己擺在他人的後面，為迎合他人或為了避開爭執，把自己擺在很後面

這沒有不好，但久而久之若你感受到不平衡，這就對你產生失衡感，或失去自我

可能會開始覺得「為什麼總是我在付出？」「為什麼他人總是不聽我的想法？」這就產生受害者情結了

情緒就是情緒，沒有辦法控制會有哪些情緒冒出來，而當你試圖「控制」情緒時，其實是在用各種防衛機制壓抑情緒，當這些情緒無法被好好感受，只會累積成更大的傷害。真正心理健康的人並非沒有任何負面情緒，而是能夠健康面對和接納各種情緒的來臨

如何接納與面對負能量，情緒都是過往未完整的結

在《情緒寄生》這本書裡提到：情緒的出現，往往是過去的傷痛未被完結而跑出來

這時，若你能夠理解情緒、傾聽或療癒，等同於將現在與過去傷痛一併療癒了：）

若你正處於強烈的負面情緒時，我的習慣是將憤怒或悲傷的情緒寫在筆記本上，將其釋放在紙上

將這些情緒都寫完後，我會想像自己是一個冷靜的模樣，輕聲詢問那個負面情緒的自己

怎麼呢？發生什麼事？為什麼如此生氣或悲傷？

這是第一步：感受情緒。試著與情緒站在同一陣線，感受它、看見它、經驗它

第二步，了解情緒背後的訊息

當那個充滿情緒的她回答完後，再近一步詢問她想告訴我什麼，是我沒注意到的？

有時，情緒就只是想要發洩而找個源由，並沒任何原因；有時，情緒是想要被看見，被關注，而且是被自己關注

正能量與負能量並非二元對立，而是情感光譜的兩端

而情緒和我們每一天都是流動的，或許會受到氣候、集體潛意識、星象影響我們的情緒，但不代表有負面情緒的你就是不好的

情緒來襲時，要做的應該是讓自己去感受，而不是去控制或改變情緒。情緒來襲時就像浪潮打向你，必須感受水撲向你的衝擊力和刷洗過身體的感覺。情緒是能量，必需要流動，就像海浪慢慢攀升、撲向你，然後消逝離開

情緒是我們的一部分，再次強調。若你連有負面情緒的自己都不喜歡，要怎麼好好的愛自己呢？

愛自己是連那個連自己都不那麼喜歡，不那麼接受的面向也愛進去，才是愛自己

鼓勵大家和自己的負能量或負面情緒待在一起，不用想著快點好起來、趕快振作或是趕快轉念

記得，對自己要有耐心、包容、溫柔，因為「自己」才是會和你相處一生的人啊

最後，書裡有段話我想送給你

你不一定要過得好，過得不好也沒關係，請允許自己可以過得不好。當你攜帶著哀傷前進，情緒可能就會起起伏伏，每一種出現的情緒都沒有對錯，過得不好，也沒有關係

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