學會冥想與內在小孩和解，陪伴自己度過暗夜憂鬱期 ft. Michelle Lin 林萱

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你相信身心靈嗎？以前Joyce完全不了解自己或是想要了解自己

也覺得冥想或是與自己對話很奇怪，下意識地認爲只有修行的人才會做的事

就在我之前發生了許多事、察覺到自己的許多情緒充斥在腦袋裡時

我開始接觸身心靈，也漸漸的想要認識自己

今天，很開心可以邀請到Michelle來和我們分享她接觸身心靈的經過與改變

而這次的訪談也和以往的不太一樣，不像是採訪更像是聊天

老樣子，在聽我們聊天之前先讓我為這則故事下一段註解吧：

一生中和自己相處最久的就是自己，結束生命前你真的夠認識自己嗎？

找時間不論是用文字、與自己對話的方式，開始好好的認識自己吧

那，我們就先從 Michelle 為什麼會開始接觸身心靈說起吧

如果你還不認識 Michelle

大約7-8年前前往美國念研究所的Michelle，畢業後留在美國工作

也在那認識了現在的老公，兩人因此在那有了家跟孩子

當時的美國健身風氣非常盛行，Michelle就在自己的臉書分享健身的生活

但因為怕洗版朋友圈的臉書，於是建立了粉絲專頁記錄自己的健身生活

漸漸的有了一群粉絲追蹤她，而她也是一位出了三本書的作家

擁有自己產品的電商老闆、擁有兩套課程的講師

而她也有經營Podcast 、Youtube，同時又是兩個孩子的媽媽

情緒不只喜怒哀樂

在看完《腦筋急轉彎》這部電影之後我才知道原來我們的腦袋裡有五種情緒

雖然卡通是以簡單、易懂的方式讓大家都能夠理解情緒

但Michelle認為情緒其實是在靈魂裡的，大腦只是讓我們思考、吸收知識的地方

當你在一個情緒下背後一定會夾帶著許多其他情緒

像是你在憤怒的情況下可能夾著悲傷、遺憾

而你要去不斷的往深入去挖掘真正讓你感到情緒化的原因是什麼？

了解自己的內在小孩

每個人的內在都有個小孩，即使你在一個正常家庭長大，內心也還是會有陰暗面

你已經長大成人了，內心可能還是有躲著一個悲傷、孤單、憤怒、消極或是不安的小孩

那是因為當你還是孩子時接受到的情緒並沒有被化解或是療癒，導致長大了還是有個情緒未解在心中

而當我們長大之後發生一件事觸碰到類似的情緒時才會引爆，這時就是內在小孩跑出來搗蛋了

這個概念在《情緒寄生》這本書有提到該如何與自己的過往情緒和解

Michelle也分享曾經被男友劈腿過，而當時自己會反應這麼大也是因為在自己還很小時

經歷過父母離異才引發了自己的內在小孩跑出來

Michelle提到：「自己受過的傷只有自己能夠療癒，他人無法幫助你療癒自己」

好好擁抱自己的內在小孩

在2018年Joyce養了十幾年的貓去世了，而這份傷痛一直在我心中沒被治療

就像是心裡破了一個洞，雖然表面已經痊癒但自己知道其實傷口還在

有次朋友提議可以拿一個家裡的娃娃假裝是牠，對著娃娃說那些來不及說的話

說完之後在用牠的口氣對自己說話，那個晚上Joyce哭了一整晚

整個療癒過程雖然很不舒服、很痛苦，但是從此之後Joyce覺得傷口已經痊癒了

Michelle也提到在療癒自己的內在小孩時一定要好好的抱抱自己、愛自己

並且對那個還是孩子的自己說：「我很愛你，一切都沒事了」

身體會下意識記得你以為已經遺忘的事

以前我從來不知道身體也會有記憶，直到看了《有一種工作，叫生活》

裡面Amazing提到每年到一定時間自己就會做惡夢，事後才發現那是往年要帶團出國的時間

這件事也在Joyce身上發生，去年與今年的暑假我都會做惡夢或是驚醒

夢到自己回到以前正職工作，正忙碌的出餐

才發現原來當時工作的壓力到現在身體都還記得

Michelle也分享《情緒密碼》這本書，書裡提到情緒會相對應身體的部位

而可以利用書裡教的方式幫助自己的情緒受到釋放與舒壓，改善自己的疼痛與情緒的釋放

父母無心的話會對孩子造成的陰影…

在《雖然精神病但沒關係》這部影集裡，鋼太的媽媽曾在酒醉時對他說：

「我就是把你生下來要你好好照顧哥哥的」

導致鋼太一直認為自己不是因為媽媽愛他而生下自己的

訪談過程，我也問了Michelle是否在教育孩子過程中會因為這部戲的情況

而教育孩子時有一些話語上的拿捏呢？

Michelle提到自己每天都會抱著孩子與他們說自己有多愛他們

當孩子有情緒時，也會耐心的等待孩子情緒過了才會冷靜的與他們談話

許多時候並不完全是父母的一句話、一個動作傷到小孩

而是還子的感受並沒有表達出來。以前的年代許多父母無法接受孩子的情緒

導致許多孩子不善於表達自己的情緒，也不會說出自己的感受

這樣會導致孩子最終變成一個非常壓抑的人

人生就像一場遊戲、一齣戲

Michelle覺得人生就像是每個人都是自己遊戲的主角，他人只是遊戲裡的配角

你需要不斷的破關、打怪晉級升等，當你被怪物打了難道要怪電腦嗎？

如果你不把這個遊戲破關，難道要自動登出這場遊戲嗎？

只有自己可以結束這場遊戲，而你要怎麼破關就是要看你自己怎麼玩了

而Joyce媽曾對我說：「人在來到這個世界以前就已經把這一生想要學習的課題決定好了」

當你遇到困難時一定是想要學習這道課題，才會遇到這個困難

好比說，你想要學習原諒，那一定會需要有一個壞人來和你演這齣戲

你才能從中體會到痛苦，最終才能學會放下以及原諒

透過冥想與自己對話，認識自己

對我和Michelle來說冥想只是坐在那也不知道要想什麼？

就在有次與老公的爭執過後，加上整處於憂鬱狀態的Michelle

看了Netflix的一部紀錄片《腦內解碼》的《正念》那一集

她才了解到冥想是有透過科學證明對人體是有益的，也因為腦內松果體分泌不穩而導致憂鬱

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Michelle才開始嘗試冥想，第一次的體驗就讓她感受到異常的平靜

漸漸的進行過幾次冥想後發現對自己非常有幫助，也和老公一起冥想

也從那次開始深入了解身心靈，開始與自己對話也重新認識自己

而Joyce是因為前份正職工作不愉快，開始發覺自己的一些情緒以及想要找出真正的原因

開始接觸身心靈以及與自己對話，我們嘗試過這些方式之後一致認同認識自己的重要性

最後，Michelle想對自己說…

妳是最棒的，妳是值得被愛的。也不僅僅只會對她說還會擁抱她

在《雖然精神病但沒關係》這部影集裡也有教導大家在情緒不穩時可以利用蝴蝶擁抱法

其實就和擁抱自己內在小孩一樣，我們都應該常常與自己對話、好好的擁抱自己

唯有先愛自己才有餘力可以去愛他人

完整版Podcast內容Michelle也和我們分享了更多關於身心靈的內容給大家

你可以到各個Podcast平台搜尋：一則茶室，第65集就可以收聽這一集的完整版內容囉

Michelle的Instagram：https://reurl.cc/Kjzmjg

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