迷惘低潮期該如何振作? Michelle 和妳分享該如何與自己對話、認識自己

迷惘低潮期該如何振作? Michelle 和妳分享該如何與自己對話、認識自己

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你相信身心靈嗎?以前Joyce完全不了解自己或是想要了解自己

也覺得冥想或是與自己對話很奇怪,下意識地認爲只有修行的人才會做的事

就在我之前發生了許多事、察覺到自己的許多情緒充斥在腦袋裡時

我開始接觸身心靈,也漸漸的想要認識自己

今天,很開心可以邀請到Michelle來和我們分享她接觸身心靈的經過與改變

而這次的訪談也和以往的不太一樣,不像是採訪更像是聊天

老樣子,在聽我們聊天之前先讓我為這則故事下一段註解吧:

一生中和自己相處最久的就是自己,結束生命前你真的夠認識自己嗎?

找時間不論是用文字、與自己對話的方式,開始好好的認識自己吧

那,我們就先從 Michelle 為什麼會開始接觸身心靈說起吧

如果你還不認識 Michelle

大約7-8年前前往美國念研究所的Michelle,畢業後留在美國工作

也在那認識了現在的老公,兩人因此在那有了家跟孩子

當時的美國健身風氣非常盛行,Michelle就在自己的臉書分享健身的生活

但因為怕洗版朋友圈的臉書,於是建立了粉絲專頁記錄自己的健身生活

漸漸的有了一群粉絲追蹤她,而她也是一位出了三本書的作家

擁有自己產品的電商老闆、擁有兩套課程的講師

而她也有經營Podcast 、Youtube,同時又是兩個孩子的媽媽

michelle
圖片由Michelle本人提供

情緒不只四種,而我們應該認識每一個情緒

在看完《腦筋急轉彎》這部電影之後我才知道原來我們的腦袋裡有五種情緒

雖然卡通是以簡單、易懂的方式讓大家都能夠理解情緒

但Michelle認為情緒其實是在靈魂裡的,大腦只是讓我們思考、吸收知識的地方

當你在一個情緒下背後一定會夾帶著許多其他情緒

像是你在憤怒的情況下可能夾著悲傷、遺憾

而你要去不斷的往深入去挖掘真正讓你感到情緒化的原因是什麼?

了解自己的內在小孩

每個人的內在都有個小孩,即使你在一個正常家庭長大,內心也還是會有陰暗面

你已經長大成人了,內心可能還是有躲著一個悲傷、孤單、憤怒、消極或是不安的小孩

那是因為當你還是孩子時接受到的情緒並沒有被化解或是療癒,導致長大了還是有個情緒未解在心中

而當我們長大之後發生一件事觸碰到類似的情緒時才會引爆,這時就是內在小孩跑出來搗蛋了

這個概念在《情緒寄生》這本書有提到該如何與自己的過往情緒和解

Michelle也分享曾經被男友劈腿過,而當時自己會反應這麼大也是因為在自己還很小時

經歷過父母離異才引發了自己的內在小孩跑出來

Michelle提到:「自己受過的傷只有自己能夠療癒,他人無法幫助你療癒自己」

好好的抱抱自己的內在小孩

在2018年Joyce養了十幾年的貓去世了,而這份傷痛一直在我心中沒被治療

就像是心裡破了一個洞,雖然表面已經痊癒但自己知道其實傷口還在

有次朋友提議可以拿一個家裡的娃娃假裝是牠,對著娃娃說那些來不及說的話

說完之後在用牠的口氣對自己說話,那個晚上Joyce哭了一整晚

整個療癒過程雖然很不舒服、很痛苦,但是從此之後Joyce覺得傷口已經痊癒了

Michelle也提到在療癒自己的內在小孩時一定要好好的抱抱自己、愛自己

並且對那個還是孩子的自己說:「我很愛你,一切都沒事了」

Michelle
圖片由Michelle本人提供

身體會在下意識時記得你以為已經遺忘的事

以前我從來不知道身體也會有記憶,直到看了《有一種工作,叫生活

裡面Amazing提到每年到一定時間自己就會做惡夢,事後才發現那是往年要帶團出國的時間

這件事也在Joyce身上發生,去年與今年的暑假我都會做惡夢或是驚醒

夢到自己回到以前正職工作,正忙碌的出餐

才發現原來當時工作的壓力到現在身體都還記得

Michelle也分享《情緒密碼》這本書,書裡提到情緒會相對應身體的部位

而可以利用書裡教的方式幫助自己的情緒受到釋放與舒壓,改善自己的疼痛與情緒的釋放

父母無心的話或許會對孩子留下陰影

在《雖然精神病但沒關係》這部影集裡,鋼太的媽媽曾在酒醉時對他說:

「我就是把你生下來要你好好照顧哥哥的」

導致鋼太一直認為自己不是因為媽媽愛他而生下自己的

訪談過程,我也問了Michelle是否在教育孩子過程中會因為這部戲的情況

而教育孩子時有一些話語上的拿捏呢?

Michelle提到自己每天都會抱著孩子與他們說自己有多愛他們

當孩子有情緒時,也會耐心的等待孩子情緒過了才會冷靜的與他們談話

許多時候並不完全是父母的一句話、一個動作傷到小孩

而是還子的感受並沒有表達出來。以前的年代許多父母無法接受孩子的情緒

導致許多孩子不善於表達自己的情緒,也不會說出自己的感受

這樣會導致孩子最終變成一個非常壓抑的人

人生就像一場遊戲、一齣戲

Michelle覺得人生就像是每個人都是自己遊戲的主角,他人只是遊戲裡的配角

你需要不斷的破關、打怪晉級升等,當你被怪物打了難道要怪電腦嗎?

如果你不把這個遊戲破關,難道要自動登出這場遊戲嗎?

只有自己可以結束這場遊戲,而你要怎麼破關就是要看你自己怎麼玩了

而Joyce媽曾對我說:「人在來到這個世界以前就已經把這一生想要學習的課題決定好了」

當你遇到困難時一定是想要學習這道課題,才會遇到這個困難

好比說,你想要學習原諒,那一定會需要有一個壞人來和你演這齣戲

你才能從中體會到痛苦,最終才能學會放下以及原諒

Michelle
圖片由Michelle本人提供

透過冥想、與自己對話來認識自己

對我和Michelle來說冥想只是坐在那也不知道要想什麼?

就在有次與老公的爭執過後,加上整處於憂鬱狀態的Michelle

看了Netflix的一部紀錄片《腦內解碼》的《正念》那一集

她才了解到冥想是有透過科學證明對人體是有益的,也因為腦內松果體分泌不穩而導致憂鬱

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Michelle才開始嘗試冥想,第一次的體驗就讓她感受到異常的平靜

漸漸的進行過幾次冥想後發現對自己非常有幫助,也和老公一起冥想

也從那次開始深入了解身心靈,開始與自己對話也重新認識自己

而Joyce是因為前份正職工作不愉快,開始發覺自己的一些情緒以及想要找出真正的原因

開始接觸身心靈以及與自己對話,我們嘗試過這些方式之後一致認同認識自己的重要性

最後,Michelle想對自己說…

妳是最棒的,妳是值得被愛的。也不僅僅只會對她說還會擁抱她

在《雖然精神病但沒關係》這部影集裡也有教導大家在情緒不穩時可以利用蝴蝶擁抱法

其實就和擁抱自己內在小孩一樣,我們都應該常常與自己對話、好好的擁抱自己

唯有先愛自己才有餘力可以去愛他人

完整版Podcast內容Michelle也和我們分享了更多關於身心靈的內容給大家

你可以到各個Podcast平台搜尋:一則茶室,第65集就可以收聽這一集的完整版內容囉

Michelle的Instagram:https://reurl.cc/Kjzmjg

Michelle的官網:https://stayfitwithmi.com/

Michelle的Podcast:https://stayfitwithmi.com/podcast/

Michelle的Youtube:https://reurl.cc/Grq8OD

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