
7個改善負面思考模式
我們都一定會有低潮期、充滿負面思考的時候,這是非常正常的
你有沒有想過這些情緒是怎麼來的?感覺它就像是一陣風就這樣吹進腦海裡
不知不覺的,你的腦海就充滿負面思考,揮之不去
我自己有時也會充滿負面思考,尤其月經來臨前更是如此
今天分享7種負面思考,並且要如何改善呢?
1.不要成為完美主義者
試著減少那些100%完成的計畫吧,不是每一件事都能100%如你的預期完成的
別總是把自己逼到那麼緊,偶爾放鬆一下吧,有時追求不完美也是一種放過自己的
2.對自己和他人的批判
當你開始批評自己或是他人時,你的腦海裡充滿了負面的思考、情緒
說出來的話也都是負面的,不僅會影響自己的心情,也會影響到他人、周遭的氛圍喔
試著少點批判,多點讚美,相信我。你的生活一定會有所改善喔
3.停止自我懷疑
自我懷疑這件事綁架我好長一段時間,那段時期我常常想為何我要出生在這世界上?
我要怎麼做才可以達到我生來這世界的使命?
為何我總是做不好事情?什麼事都可以被我搞砸…等等諸如此類的
自我懷疑人人都會,尤其碰到女生生理期快來時的憂鬱期,更容易出現這種自我懷疑
如果你不先好好的認識自己,那你又怎麼能夠先懷疑自己呢?
斬草除根這些想法吧,不然它會侵蝕你的心靈以及你所有動力的

4.不要總是假設最壞的情況會發生
我最不喜歡那種事情還沒發生就先預設最壞立場的人了,他們總是把事情先想得很糟很糟
這樣在執行這件事時自然他們也不會特別努力,如果事情真的如他們預期的往壞的方面進展
他們也會說:「看吧,就如我預期的一樣」
應該拋開這種思考方式,正面的去應對那些困難。不論自己最終是否成功,至少過程我們努力過了
5.停止擔心東擔心西
今天出門時看到天氣陰陰的,會擔心下雨。這種擔心我可以接受
但是老是嚷嚷著擔心股市崩盤、擔心跳出舒適圈會不會不適應等等
通常都已經把自己侷限住了
雖然擔心可能會是好事,能讓自己更注意到一些沒注意到的細節
但過多的擔心反而會讓自己處於緊張的狀態,對身體不好對心靈更不好
曾經看過一句話:
如果你在這個階段已感到舒適了,就表示你該跳出這個舒適圈。去到下一個階段,等到又感到舒適時,表示又該前往另一個階段了

6.停止抱怨!
當你情緒不好時,說出來的話自然也不會好
如果加上什麼事讓你不愉快,很容易變成抱怨
有一陣子我說出來的每句話都是抱怨,從早抱怨到晚上,驚覺自己的這個毛病後
也開始觀察什麼事讓我抱怨,以及要如何去改善不抱怨或是改善那些會讓我不開心的事
可以嘗試看看先觀察自己,並找出問題點,再思考如何改善喔
7.別當個控制狂
你其實會發現你無法掌控任何事
當你無法掌控某件事時你又會開始埋怨自己、開始抱怨,進而陷入負面的漩渦中
我的前老闆就是一位控制狂,所有的人員安排都必須是他的安排內
如果沒有照著他的「劇本」走,他就會不高興
但也沒辦法,因為變化太大了,時時刻刻都在變化,你真的無法一直掌控所有事
試著不要當一個控制狂,不僅自己比較不累,也不會影響到自己的心情喔
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