7個改善負面思考模式

我們都一定會有低潮期、充滿負面思考的時候，這是非常正常的

你有沒有想過這些情緒是怎麼來的？感覺它就像是一陣風就這樣吹進腦海裡

不知不覺的，你的腦海就充滿負面思考，揮之不去

我自己有時也會充滿負面思考，尤其月經來臨前更是如此

今天分享7種負面思考，並且要如何改善呢？

1.不要成為完美主義者

試著減少那些100%完成的計畫吧，不是每一件事都能100%如你的預期完成的

別總是把自己逼到那麼緊，偶爾放鬆一下吧，有時追求不完美也是一種放過自己的

2.對自己和他人的批判

當你開始批評自己或是他人時，你的腦海裡充滿了負面的思考、情緒

說出來的話也都是負面的，不僅會影響自己的心情，也會影響到他人、周遭的氛圍喔

試著少點批判，多點讚美，相信我。你的生活一定會有所改善喔

3.停止自我懷疑

自我懷疑這件事綁架我好長一段時間，那段時期我常常想為何我要出生在這世界上？

我要怎麼做才可以達到我生來這世界的使命？

為何我總是做不好事情？什麼事都可以被我搞砸…等等諸如此類的

自我懷疑人人都會，尤其碰到女生生理期快來時的憂鬱期，更容易出現這種自我懷疑

如果你不先好好的認識自己，那你又怎麼能夠先懷疑自己呢？

斬草除根這些想法吧，不然它會侵蝕你的心靈以及你所有動力的

4.不要總是假設最壞的情況會發生

我最不喜歡那種事情還沒發生就先預設最壞立場的人了，他們總是把事情先想得很糟很糟

這樣在執行這件事時自然他們也不會特別努力，如果事情真的如他們預期的往壞的方面進展

他們也會說：「看吧，就如我預期的一樣」

應該拋開這種思考方式，正面的去應對那些困難。不論自己最終是否成功，至少過程我們努力過了

5.停止擔心東擔心西

今天出門時看到天氣陰陰的，會擔心下雨。這種擔心我可以接受

但是老是嚷嚷著擔心股市崩盤、擔心跳出舒適圈會不會不適應等等

通常都已經把自己侷限住了

雖然擔心可能會是好事，能讓自己更注意到一些沒注意到的細節

但過多的擔心反而會讓自己處於緊張的狀態，對身體不好對心靈更不好

曾經看過一句話：

如果你在這個階段已感到舒適了，就表示你該跳出這個舒適圈。去到下一個階段，等到又感到舒適時，表示又該前往另一個階段了

6.停止抱怨！

當你情緒不好時，說出來的話自然也不會好

如果加上什麼事讓你不愉快，很容易變成抱怨

有一陣子我說出來的每句話都是抱怨，從早抱怨到晚上，驚覺自己的這個毛病後

也開始觀察什麼事讓我抱怨，以及要如何去改善不抱怨或是改善那些會讓我不開心的事

可以嘗試看看先觀察自己，並找出問題點，再思考如何改善喔

7.別當個控制狂

你其實會發現你無法掌控任何事

當你無法掌控某件事時你又會開始埋怨自己、開始抱怨，進而陷入負面的漩渦中

我的前老闆就是一位控制狂，所有的人員安排都必須是他的安排內

如果沒有照著他的「劇本」走，他就會不高興

但也沒辦法，因為變化太大了，時時刻刻都在變化，你真的無法一直掌控所有事

試著不要當一個控制狂，不僅自己比較不累，也不會影響到自己的心情喔

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