7 日極簡主義挑戰

7 日極簡主義挑戰

極簡主義其實可以分為:物質上面的極簡 / 生理上的極簡

物質上就是單純的把一些你不需要的東西從你的日常生活中極簡掉

例如:一張已過期的發票,或是一張很久都沒用的集點卡

生理上就是你的心靈,你知道心靈也是需要極簡掉的嗎?

例如:積在內心以久的情緒或是一直沒去好關心自己內心想法

網路上有許多30日極簡主義挑戰,對初學者來說可能較困難

那我們來試試看7日的極簡主義挑戰吧

#Day 1 做10分鐘的伸展

我們常常會因為工作忙碌而忘記做些伸展操、運動

但其實可以透過這個訓練,慢慢的感受身體肌肉被伸展開來

慢慢地呼吸、慢慢地吸氣,把一天的疲憊都放下,讓自己的身體完全的放鬆

可以搭配一些較靜心的音樂或是薰香更會達到放鬆的效果喔

當然這個運動也可以早上上班前,讓自己更有活力迎接新的一天喔

伸展

#Day 2 24小時不要花錢

這裡的不要花錢不是要你連吃飯都不准花錢

一些必須的錢還是要花的,但是當你想要來杯飲料或是蛋糕當下午茶時,這些錢其實是可以不用花的

試試看,24小時不花錢。不僅可以訓練自己從小地方開始養成不亂花錢的習慣,還可以省下一些錢呢

#Day 3 清理你房間的任何表面

為什麼我們出國或是出去玩,進到飯店或民宿都會覺得很舒服、很開心?

除了因為自己是出來玩的原因,另一個原因是因為那個空間裡沒有多餘的雜物

你相信過多的雜物會影響人的心情嗎?這是經過研究指出的

這些物品其實都是有「能量」,當這些「能量」過多時,會開始影響人的身心靈,這時我們就需要排除這些「能量」

挑戰看看把任何你房裡「表面的」東西整理乾淨,桌上的書本、雜誌

椅子上亂扔的衣物、包包等,清理完你會發現神清氣爽,要繼續保持喔

極簡生活

#Day 4 清理你的信箱

我有一個怪僻,只要手機的app上出現任何通知數字,我一定要把它們都點掉

一直存在在那我會很阿咂(台),只要看到別人手機LINE顯示999+

我就很難置信為何可以放任手機訊息一直堆積著

email信箱也是,裡面一天到晚會有廣告郵件、垃圾郵件

如果我一段時間不去清理的話,我會需要花更多時間去清理這些郵件

不如養成這個習慣吧,每天都清理你的信箱,不要讓垃圾郵件堆積在你的信箱

也不要讓它佔據你的寶貴時間去清理這些垃圾

#Day 5 練習獨立任務

設定一個任務給自己,可以是運動30 分鐘或是騎腳踏車去買菜、上班

前往花市買一盆花來試著養它、冥想等

透過這個任務可以和自己獨處或是練習和自己對話

極簡挑戰

#Day 6 晚上6點後不使用手機或社群媒體

試著不要讓自己被手機綁架吧,放下手機調整成飛航模式

拿本書來閱讀,或是寫一封信給自己、冥想或做瑜伽

讓自己遠離社會一下下並不會讓世界停止運轉的,利用這段時間好好的和自己對話、認識自己吧

#Day 7 建立一個早晨模式

我們很少會在早晨做一些「儀式」,通常都是化妝、梳洗出門上班

但可以試試看早上起來運動或是出門慢跑、倒杯咖啡給自己閱讀一、兩頁書

試試看,會讓自己今天更有活力更有精神喔!

早晨儀式

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16 Comments
  • TING
    Posted at 07:31h, 18 12 月 回覆

    我想試試看晚上6點之後,不使用手機、社群媒體
    網路上資訊爆炸,有太多吸引我的文章、影片…不知不覺就霸占我的空閒時間了
    導致我老是覺得時間不夠用

  • FISH
    Posted at 07:45h, 18 12 月 回覆

    極簡生活真的棒,趕寫版主還特別寫計畫讓我們執行,而且好喜歡你的部落格,超有質感的~

    • Joyce Huang
      Posted at 11:47h, 09 1 月 回覆

      謝謝你喜歡~再和我分享你的想法喔~

  • wendy
    Posted at 09:47h, 18 12 月 回覆

    很喜歡你這個7日挑戰,確實要在心靈上極簡有點困難。謝謝版主分享~

  • Wendy
    Posted at 05:50h, 19 12 月 回覆

    很棒的內容
    這七天都是需要挑戰的
    一個個突破吧~

  • NICOLE
    Posted at 07:51h, 19 12 月 回覆

    晚上關掉手機 對於活躍在社群當中的我完全是挑戰~~~~
    覺得可以來試試看~
    感謝版主分享!!!

  • Leticia
    Posted at 15:50h, 19 12 月 回覆

    很特別的極簡方式,感覺很容易達成,希望有不一樣的感覺

    • Joyce Huang
      Posted at 11:47h, 09 1 月 回覆

      謝謝你喜歡,希望對你有幫助喔~

  • 小豬
    Posted at 04:35h, 20 12 月 回覆

    感謝版主分享,
    最近也很想實施極簡主義的生活,
    可能想回歸平靜吧~~
    看來手機對我的影響力很大,
    我要改掉被手機控制的壞習慣><

  • mankind
    Posted at 15:04h, 21 12 月 回覆

    我無法關掉手機,所以會把手機靜音放在很遠的地方
    然後計時XD

  • L.b
    Posted at 15:06h, 22 12 月 回覆

    極簡主義不但可以讓生活變得更充實,還可以為此省下不少錢呢!

  • Alan
    Posted at 17:59h, 23 12 月 回覆

    我也會清理房間的任何表面,只是沒多久又會堆滿雜物XD

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